施懿展超輪心得

經過21天的訓練後，我覺得我做了很多不同的改變。其中包括不同的訓練方式跟不同的訓練態度，包括了我看了很多超輪的使用影片，我覺得超輪是一個超級多功能的道具，能讓平常比較沒空運動的人馬上享有不錯的運動效率。不管是胸大肌、背肌、二頭、三頭肌，還有甚至到腳的大腿肌，最重要的核心訓練超輪都讓我們有著跟以往不同的訓練方式，我覺得這是非常好的。

第一周開始我就不段的摸索如何玩這隻看似平凡的棍子，但研究後發現他有很多比起以往器材好的地方，他方便攜帶，而且做起來不會很難上手，我看著說明書仔細的研究就發現他難易度適中，而且每次使用完畢都會使我留著許多的汗水，讓我每天都期待著使用超輪訓練甚至有點依賴他了。21天說長不長說短不短，雖然我的體指訪還沒到我理想的數字，但我相信勤能補拙，加上器材的加持那天的到來絕對離我不遠。很感謝廠商辦這次的活動，讓我們喜歡運動的人有了一個舞台去跟各位同好分享我們暑假的訓練心得。我的朋友知道我用超輪後紛紛來跟我借，然後說他們也很想買當我聽到時很感動，因為廠商的支持讓我能有機會跟我的朋友分享他的好。希望往後日子裡我還是會跟我更多的朋友分享超輪，讓他們也能享有超輪的好處機會用到超輪，分享給更多我的朋友們。

［超輪第二階段複賽］

1.第一張圖練了胸大肌跟肩膀，剛開始覺得阻力有點小，但做慢做標準其實也是滿ㄍㄧㄥ的還不錯。

2.第二張圖是練手臂肌群跟肩膀，因為拉力繩的阻力讓我對抗，覺得效果還不錯做到後面會非常酸。

3.第三張圖是訓練臀部跟大腿，他的重點是腰要挺直、用大腿跟臀部力量讓身體站直，運用大腿肌群讓自己能夠ㄏㄡ住。

4.第四張圖是弓箭式訓練背、肩、手臂，我覺得這個用法是最讓我感到興趣的，哈哈！因為以前健身的器材沒玩過所以覺得還滿新鮮的。

今天是訓練心得的第二週，首先我先用握力棒練進階的一些動作，再來我用重力帶套在腰上面訓練胸大肌、三頭肌、背肌的動作，感覺還不錯。用著拉力帶的重量讓我訓練時記憶著這種穩定度，然後我再操作一些飛旋核心的動作，感覺非常需要靠核心的力量來撐住身體，不然到後面沒力的時候身體很容易跟著重量搖晃。已經兩週了感覺越來越熟悉器材，希望到了第三週我能把每個動作都嘗試過一遍。

［第三週訓練心得］

這週我做了核心的滾輪動作，還不錯。練到後面超級有感覺的，我覺得他的好處還有...他有滾輪能做新的一些練核心的滾輪動作，然後也練了三頭肌的訓練。經過三週我已經慢慢適應了它的各種動作的用法，還蠻滿意的。最後感謝廠商這次贊助器材給我使用，讓我有機會體驗不同的健身方式。